遅蒔き

日々の雑感です。

腰痛対策 まとめ

勝間さんのブログで盛り上がりを見せている腰痛対策。

記事を拝借します。。。

katsumakazuyo.hatenablog.com

 

私もブコメしたのだけれども、

改めて考えてみたら以下のようなことをしていて、マジでやばいクラスの痛みは未然に防ぐことができているのでまとめ。

 

1.トコちゃんベルトをする。

↑私以外にも、このマイナーな妊婦用バンドを愛用されている方が数名いらした。

驚き!でも私も15年くらい手放せないの。新品はカラーもかっこよくて欲しくなった。

 

2.尾てい骨付近にカイロを当てる。

3.イスに座って、くるぶしを反対側の足の膝の上に乗せて(片側あぐらをかく感じ)、くるぶし側の膝を下に押し臀部の筋肉を伸ばす。

4.四股を踏む。(笑える)

5.イスの上に丸めたタオルを置き、その上にお尻の骨を乗せて座る。

 

私は極端に動かないから股関節のコリと冷えが呼び水になっているのでしょう。

でも運動しないけど。