遅蒔き

日々の雑感です。

改善

DHA 700mg/日だから青魚を一日100グラムねというメモ

まぐろのトロの3200mgはダントツですが、 700mgのDHAであれば、「ぶり」や「さば」など、 普段からよくたべる魚100gから摂取できる。 サプリでコスパがいいのは↓これかな。 DHCのサプリ30日分のアマゾン定期オトク便874円 『DHA』は、機能性関与成分[DHA]を5…

カテキン 394mg/日なので生茶デカフェを一本と伊右衛門濃いめを追いカテキンとして1杯飲めばいいかな?というメモ

●効果について・茶カテキンのうちガレートエステル型カテキンを一日 394mg 摂取することにより、血清総コレステロール値およびLDL(悪玉)-コレステロール値の有意な低下が認められることを確認・ガレート型カテキンの継続的な摂取による「体脂肪低減効果」…

カフェインに注意してカテキンをとりたい

これからはインフルエンザが心配される季節。 かなりこまめに緑茶を口にすることでインフル予防しているという ドクターの話を聞いたことがあります。 そこで、それを真似しようと思ったのですが、カフェインの量が気になりました。 手軽に買えるボトルのお…

ホットクックとヘルシオとヨシケイと私

心の病になりそう。 更年期ウツの引き金になるかもしれないので回避する方法を考えている。 献立ウツなどと呼ばれている症状が重症化してきた。 三食つくる重圧 朝食・お弁当・夕飯 中でも夕飯のハードルが高くなった。 夕飯の献立を考えていると頭がおかし…

光の刺激に敏感

寝る時に吊るす、ドアからの光の動きを遮る遮光カーテンが真っ白なのですが、 視界に真っ白の一面が出来たら、なんだかスッキリとした気分でよかったです。 電気を消すと漆黒の闇(笑) ほんとうに光に過敏なんだなということがわかりました。 朝までぐっす…

見直す生活の時間割

生活習慣のなにを修正できるかを考えている最中です。 貴重な朝の時間を使って、夕方からを気分よく過ごしたいなと、 時間割にも注目。 ・家族がでかけたすぐ後に予習して1コマの英会話(文法か要約説明) ・洗濯をしかけて復習と次回の予習、カランの練習 …

体調を整えたい

体調が下降していた。今朝は回復したので原因を考えた。 夜中に感じた光とエアコンなしで暑くなって目覚めてしまったことで、寝不足だったってことかと。キンキンに冷やして保険かけたほうがよさそう。それと少しの光の動きもないよう窓だけでなくドアのほう…

ほんとに買ってよかった

おうちに浴室乾燥はついているし、 デシカント式の乾燥機も持っているのですが、 タオルは熱でグルグル回したくて買いました。 商品単価:21,111円 item.rakuten.co.jp かつては外国製のドラム式乾燥洗濯機を使ってたのですが、 縦型洗濯機のほうが私の好み…

Amolto Call Recorder

スカイプの自動録画が魅力のAmolto Call Recorderが、 最近のスカイプのアップデートで自動で使えなくなったので サポートにメールを送ったら、メインの開発者の人から速攻で返事が届きました。 メール送信して2時間後に! 回避策として、新しいSkypeをアン…

気に入っているモノ

生活習慣も改めてから起床は大変でもなくなってきましたが、 それでもお弁当づくりで早起きする精神的プレッシャーは大変です。 目覚ましの音が苦手。 iPadで大丈夫そうな音を選んでセットしてます。 その時間の前にセットしておいているのが、このライトで…